Vsv-fin.ru

Финансовая грамотность
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Мотивация для цели в жизни

Как изменить мотивацию для достижения цели? Нужна ли мотивация? Какая бывает мотивация для саморазвития и почему именно такая?

А что если посмотреть под другим углом? Может быть нужно поменять цель, а не мотиваицю?

Когда есть цель, есть план реализации цели, есть шаги к ее достижению и даже есть хоть какая-то мотивация, но дело не движется, то тут явно есть «подвох». В рамках данного ответа я не буду сильно перегружать его содержание историями о подсознательной выгоде такогоположения вещей. Когда какая-то программа подсознания не дает возможности этой цели исполниться. Хотя это очень частая причина недостижения целей.

Но бывает еще и другая проблема — цель не та. И вот люди годами ищут вдохновение, работают без устали, а успеха все нет. А просто цель не та.

У вас в ответе прозвучало что-то вроде, стать крутым специалистом, чтоб семья могла положиться — в этом может прослеживаться скрытая цель, а именно желание ощущать себя нужным. Попробуйте искать вдохновения там, где вы сможете ощутить себя нужным. Помогайте детям, старикам, выполните пару волонтерских проектов. Это прокачает чувство «нужности».

И второе у вас прозвучало — цель семья Ради нее и карьеру строите. Тогда может быть вам стоит найти супругу, которая и станет тем мотиватором, с помощью которого ваша карьера стремительно взлетит вверх?

Чтобы цель мотивировала она должна опираться на радость. А радует реализация своих ценностей. Ваша проблема в том, что вы считаете, что цель (семья) для вас недостижима.Нацелься на радость

Как научиться постоянно быть мотивированным, а не испытывать сильную мотивацию редко и на крайне короткий срок?

Почему дисциплина лучше мотивации

Если вас вдохновляют мотивационные ролики, тренинги и книги, но это ничего не меняет в вашей жизни или меняет очень медленно и мало, то сегодня я предлагаю вам мотивационную статью, в которой я буду мотивировать вас спрыгнуть с мотивационной иглы.

Сегодня интернет и полки книжных магазинов переполнены мотивационным продуктом, призванным вдохновить нас на новую жизнь и великие свершения. Почему же ситуация, которая должна, по идее, принести благо, стала для многих проклятием, породив массу неудовлетворённых людей, постоянно мечтающих о поездке, планирующих маршрут, но так и не сдвинувшихся с места?

Для многих людей поглощение очередной порции мотивации стало сродни принятию наркоманом дозы, после которой проходит абстинентный синдром, а в жизни всё остаётся по-прежнему, кроме чувства собственной беспомощности и никчёмности, которое неуклонно растёт. И чтобы прорваться, чтобы хоть как-то сдвинуться с места, мы вводим очередную дозу мотивации, замыкая порочный круг.

Почему же у нас не хватает смелости признаться, что мотивация не работает и надо искать другой путь? Что поможет нам идти к цели так, чтобы её достичь? Как нам наконец-то сдвинуться с мёртвой точки и начать основательно менять себя и свою жизнь? Но прежде чем мы ответим на эти и другие вопросы, давайте «сверим часы»: для простоты изложения и понимания поставим знак равенства между понятиями «мотивация» и «вдохновение», а также между «дисциплиной» и «самоконтролем».

Мотивация — на гребне эмоций

Задача мотивации — разжечь в нас эмоции, поднять волну чувств, которая понесёт нас к заветной цели. Это сёрфинг на гребне волны, но никак не упорная работа вёслами. Красиво, захватывающе, легко.

Но если на побережье океана волны могут не прекращаться, то в реальности нашей жизни эмоции — это одно из самых хрупких, быстротечных и непостоянных явлений. Можно неделями и месяцами сидеть на берегу, но так и не дождаться волны. По сути, наша жизнь и представляет собой пляж, усеянный сёрферами, единственное занятие которых и есть подобное ожидание. Только единицы берут вёсла и гребут, медленно, но неумолимо удаляясь от берегов посредственности и пустоты.

О популярности и власти иллюзий

Мотивация популярна, но не потому, что приводит к результатам. Мотивация популярна, как и любой другой лёгкий путь. К сожалению, человек так устроен, что ищет лёгкую, а не верную дорогу. И если она создаёт хоть какую-то видимость правильного выбора, то, скорее всего, она и будет выбрана.

Но мотивация не делает путь лёгким, она всего лишь раздаёт обещания и создаёт иллюзию того, что всё получится легко и на эмоциональном подъёме. Человек, находящийся во власти этих иллюзий, совершенно не готов — ни психически, ни физически — к трудностям и препятствиям, которые всегда встречались, встречаются и будут встречаться на любом пути к более-менее стоящим целям. Поэтому самое малое затруднение может привести к отступлению на берег для ожидания следующей попутной волны.

Конечно, все мы любим положительные чувства: радость, эмоциональный подъём, восторг — и в этом нет ничего плохого. Плохо то, что мы становимся зависимы от них, а не они от нас. Мы становимся похожими на пьяницу, который без вливания спиртного не может и не хочет работать.

Оправдание для лентяев

Конечно, каменщик или водитель не сможет сослаться на отсутствие вдохновения, но представители творческих профессий имеют для своей лени, как им кажется, замечательное алиби. Знаю, что сейчас в меня полетят гнилые помидоры, но я глубоко уверен: творческий человек не нуждается во вдохновении, чтобы начать творить.

Перефразируя знаменитого Чака Клоуза, могу сказать и подтвердить личным опытом:

Вдохновение — для лентяев, остальные просто работают.

Поэтому сегодня я предлагаю вам отказаться от служения вдохновению и принять истинную королеву успеха. Встречайте: её величество дисциплина!

Дисциплина: на вёслах сквозь волны

В отличие от мотивации, дисциплина не ждёт подходящей погоды и подходящей волны. Её не волнуют эмоции и чувства, она не нуждается в них, а при определённом опыте сама их создаёт и заставляет служить своим целям.

Да, дисциплина даётся не так легко. Она не возникает после ролика, фильма, семинара или подкаста. Будучи маленькой и слабой, она с трудом продирается сквозь лень, страх и «не хочу». Но если её лелеять и тренировать, то, вырастая и набирая обороты, она поможет вам снести любые препятствия на пути к успеху и самореализации. К тому же с каждым днём она будет требовать от вас всё меньше усилий и внимания.

У дисциплины только один недостаток: это верный, но трудный путь. Поэтому она непопулярна и поэтому её оболгали, как только могли.

Мифы и ложь о дисциплине

Миф 1. Дисциплина и творчество несовместимы.

Когда я слышу подобное, то понимаю, что настоящие биографии знаменитых художников, композиторов, литераторов и других творцов окутаны тайной. При более близком знакомстве оказывается, что большинство гениев работали упорно, много и не дожидались вдохновения.

Однажды Сомерсет Моэм сказал фразу, которая изменила жизнь молодого Тодорри Уинна, а через несколько десятилетий — и мою.

Нет ничего такого, что называется вдохновением. Единственная вещь, которая входит в расчёт, — это тяжёлый труд.

Конечно, может сложиться впечатление, что дисциплина — враг вдохновения. Возможно, вдохновение и является врагом дисциплины, но дисциплина — лучший друг вдохновения.

Во-первых, когда благодаря дисциплине мы собраны, завершили бытовые дела (пусть не все, но основные), когда не давит чувство вины из-за финансовых или социальных долгов, то для творчества и вдохновения высвобождается масса энергии, которую мы можем использовать.

Во-вторых, исследования показали, что моменты озарений, которые вроде бы возникают из ниоткуда, являются результатом предшествующей им напряжённой работы мозга. Кевин Эштон (Kevin Ashton) в своей книге How to Fly a Horse («Как заставить лошадь летать») высказался вполне конкретно и недвусмысленно:

Время — это сырьё для творения. Отбросьте волшебство и мифы о создании, и останется только работа: работа приобретения опыта через исследование и практику, работа по поиску решения проблем, работа методом проб и ошибок, работа размышления и совершенствования.

Даже знаменитая «90 проверенных способов преодолеть кризис и снова найти вдохновение» (бумажная книга или PDF) предлагает нам не что иное, как реальные действия, а не простое ожидание. Но даже если просто прорываться абзац за абзацем или штрих за штрихом, вдохновение в конце концов придёт. И случается это чаще и быстрее, чем если просто ждать. Если быть более точным, то случается это всегда. У дисциплинированного творца и муза дисциплинированна.

Ярким примером творческого человека, укротившего вдохновение через дисциплину, для меня является Яна Франк. До прочтения её книги «Муза и чудовище» мне казалось, что со всем вышесказанным согласен только я и Сомерсет Моэм. Но — начиная с Яны — я всё чаще и чаще сталкиваюсь с творческими людьми, которые заявляют, что дисциплина и организованность — лучшие друзья вдохновения и творчества. Поэтому узнайте, как творить, не дожидаясь вдохновения, и в бой!

Миф 2. Дисциплина — это рабство.

Люди часто, после того как узнают о моей жизни, применяют такие эпитеты: рабство, тюрьма, каторга. Одна моя знакомая, страдающая диабетом, имеющая лишний вес и ещё массу очень неприятных недомоганий, не может справиться со своим аппетитом и никотиновой зависимостью, но считает рабом меня и очень жалеет о моей жизни.

Читать еще:  Как добиться успеха в делах

Философия таких людей понятна. Её выразил ещё Вольтер: свобода — это делать то, что хочешь и когда хочешь. Но был и другой французский мыслитель — Жан-Жак Руссо, который сказал, что истинная свобода — это возможность делать то, что необходимо и правильно.

С логической точки зрения прав Руссо. Ведь какая это свобода, если ты ходишь на работу по графику, выполняешь то, что говорят тебе другие люди, послушен законам государства, но не можешь совладать с самим собой?

Разве это можно назвать свободой, когда ты работаешь на интересы других, но из-за лени или аппетита пренебрегаешь своими? Получается, что дисциплина и самоконтроль и есть настоящая свобода.

Но это только первая ступень свободы. Следующая — не только делать то, что правильно и надо, но и любить это, получать от этого удовольствие. И здесь мы сталкиваемся со следующим мифом.

Миф 3. Дисциплина и счастье несовместимы.

Этот миф зиждется на убеждённости, что здоровая пища обязательно невкусная, хорошая музыка — скучная, занятия спортом не могут приносить удовольствие, упорный труд (интеллектуальный и физический) угнетает… То есть всё, для чего необходима дисциплина и самоконтроль, связано с отрицательными чувствами и эмоциями, а значит, несовместимо со счастьем и яркой интересной жизнью.

Но упорство вознаграждается, при физических нагрузках усиливается выделение гормона счастья, любые вкусы можно изменить, а пищу приготовить вкусно. Скажу больше: если пища полезная, питательная и сбалансированная, но невкусная, то это нездоровая пища.

С другой стороны, есть масса дел, которые по определению ну просто не могут доставить удовольствие и радость, дел, которые всё равно необходимо сделать. А сделать их надо хотя бы потому, что между их выполнением и нашим счастьем есть прямая связь. Например, многие люди не любят спортивные упражнения только потому, что ещё не попробовали. Но есть и те, кто никогда не сможет полюбить занятия спортом, несмотря на всю их полезность для мозга и тела. И тут не поможет никакая мотивация и самовнушение, но дисциплине это под силу.

К тому же, многое зависит от нашего отношения. Мне кажется, трудно не получать радости и удовольствия от преодоления самого себя, от достижения собственных целей. Даже в самом процессе можно быть счастливым от простой мысли, что ты не рохля безвольная, а человек, владеющий собой.

Дисциплина приводит человека через достижение результата к тому эмоциональному состоянию, которое вечные волынщики считают необходимым для достижения этого результата.

Получается, настоящее счастье трудно обрести без дисциплины. Без дисциплины невозможно быть свободным, владеть вдохновением и прорываться сквозь волны. Что будем делать с мотивацией? Выбросим балласт за борт? Ни в коем случае! Просто начнём правильно относиться к мотивационным продуктам.

Мотивация — картина будущего

Мотивация очень хороша, когда рисует перед нами картину будущего, показывает нам, что нас ждёт, если мы возьмём себя в руки и при поддержке дисциплины будем идти вперёд. Мотивация хороша, когда напоминает, ради чего нам нужен самоконтроль и непрерывное движение.

Поэтому обязательно смотрите мотивационное видео, читайте мотивационные книги и статьи. Но ещё лучше — ищите и взращивайте внутреннюю мотивацию. Думайте о своих целях, мечтайте о них, планируйте их достижение, рисуйте картины.

Научитесь любить то, чем вы занимаетесь, просто влюбитесь в своё дело и станьте лучшим…

Пусть мотивация вдохновит вас выйти в море, а дисциплина даст силы и упорства доплыть до мечты. Успешного плавания!

Система мотивации: как правильно добиваться целей

У тебя наверняка есть какие-нибудь очень смелые мечты. Не только «закончить семестр на все пятерки» или «собрать 200 лайков в Инстаграме», а что-то куда более волнующее и приятное.

Текст: Маргарита Мишина · 27 января 2020

Сосредоточься на своих будущих планах, какими бы амбициозными они ни были, нарисуй в голове пару четких картинок и возвращайся. Готово? Отлично, тогда можем приступать.

Что тебе требуется в первую очередь, чтобы достичь цели? Удача, много денег, может, нужные знакомства? А вот и нет! В первую очередь тебе нужна мотивация, другими словами — побуждение к действию. Но где ее взять и как она работает в принципе? Это, на самом деле, изучают до сих пор, однако существует много интересных теорий, которые легко проверить на себе.

Так что сейчас поговорим о том, что такое мотивация в принципе , какой она бывает, и отдельно расскажем тебе о циклах мотивации — на наш взгляд, самой естественной вещи, от которой нужно отталкиваться для достижения своей цели.

Немного basic psychology

Пожалуй, самую подробную схему человеческой мотивации предложил американский психолог Абрахам Маслоу. В середине 50-х XX века у него вышла работа под названием «Мотивация и личность», в которой он представил пирамиду потребностей, имеющихся у человека.

По Маслоу, все потребности у нас врожденные (или инстинктивные) и существуют они не рандомным образом, а в иерархической последовательности — значит, есть главные потребности, а есть второстепенные. Всего их семь. В основании пирамиды наши базовые физиологические потребности (сон, еда и все такое), затем безопасность, следом — принадлежность и любовь. Четыре последних — уважение, познание, эстетика и самоактуализация.

И чем лучше мы удовлетворяем свои основные потребности, тем больше шансов удовлетворить те, что находятся на вершине. То есть, условно, если ты очень голодна, то даже выставка любимого художника тебя от этого не спасет: ты будешь ходить по этим бесконечным залам и думать о блинчиках вместо того, чтобы сосредоточиться на прекрасном.

Положительная vs отрицательная мотивация

База есть, отлично, теперь можем перейти к более забавным вещам. Мотивацию изучают уже бесконечно долго, поэтому, конечно, пирамида Маслоу — это только начало. Мотивация может делиться на внешнюю и внутреннюю, устойчивую и неустойчивую, но самое интересное здесь — это деление на позитивную и негативную. Этот способ очень хорошо помогает не только узнать себя с другой стороны, но и понять, как именно тебе лучше добиваться поставленных целей.

Конечно, в данном случае то, какая мотивация у тебя преобладает, зависит от многих факторов. Не только от внутренних и инстинктивных вещей, но и от того, как тебя воспитывали родители, как с тобой обращались учителя в школе, какой у тебя уровень определенных химических веществ в мозгу, и так далее. Но если ты прислушаешься к себе и к своим желаниям, то быстро все поймешь.

Подумай, что скорее поможет тебе сделать домашнее задание — похвала и предыдущая отличная оценка или, наоборот, твердая двойка и отчаянное «да ты ничего не добьешься в этой жизни!»? Что придает тебе сил — мысль о том, что ты получишь любимую сладость, когда все сделаешь, или знание того, что тебя могут наказать, если ты не выполнишь задание?

Ответь мысленно на эти вопросы — для себя — и возьми на заметку то, что мотивирует тебя больше. Если «кнут» (наказания, которых ты хочешь избежать, плохие результаты, которые ты тут же желаешь исправить), то на тебе лучше работает отрицательная мотивация. А если «пряник» (пятерки подстегивают тебя работать дальше, а из-за двоек у тебя, наоборот, опускаются руки), то тебе лучше заходит положительная мотивация.

Все это не хорошо и не плохо, а просто следует принять как факт. И в следующий раз, когда тебе нужно будет достичь какой-то цели, ты уже будешь знать, что лучше сработает для ее достижения — мысли о победе или страх провала.

Я, например, всегда обещаю себе, что после защиты какого-нибудь большого проекта порадую себя милой безделушкой или стаканчиком любимого кофе. А моя подруга пугает себя ужасными последствиями в случае провала, хотя и цель, и проект у нас одни и те же. Так что каждому свое 🙂

Цикл мотивации

Ну а теперь, когда ты знаешь о пирамиде потребностей и о том, какой тип мотивации у тебя преобладает, мы перемещаемся к еще одной вещи, которая тебе здорово поможет. И называется она циклом мотивации. Есть теория, согласно которой наша мотивация — это бесконечный процесс, переход состояний, который движет организмом к удовлетворению определенной потребности. То есть наша мотивация не угасает, просто проходит разные стадии.

Стадий этих четыре: потребность, действие, стимул, цель (повторять до бесконечности). Потребность побуждает человека к действию. Позитивные результаты, вызванные действиями, в дальнейшем превращаются в стимул, мотивирующий человека к цели. Но человек не может остановиться после достижения определенной цели, и это продолжается и продолжается.

Теперь давай подробнее поговорим о каждом из состояний, чтобы ты лучше понимала, как это работает и что тебе для этого нужно.

Потребность

Потребность — это отсутствие или дефицит какой-то необходимости. Это состояние физической депривации (то есть лишения чего-либо), которое вызывает напряжение в организме. Это напряжение возникает, когда организм лишается основных жизненных потребностей (пища, вода и сон), и приводит к дисбалансу твоей внутренней среды. А он, как ты понимаешь, твоему организму не нравится, и начинается работа по восстановлению баланса — ну, чтобы совсем уж не загнуться. Именно поэтому для любого цикла мотивации потребность — это первое условие.

Читать еще:  Как добиваться успеха во всем

Добавим пример, чтобы стало совсем понятно. Пройдемся не по базовым потребностям, так как с едой и сном все предельно ясно, а копнем немножко глубже. Допустим, ты только начала самостоятельную жизнь и поселилась в новой квартире в гордом одиночестве. Первые дни — настоящая эйфория, ты порхаешь, обустраиваешь свое гнездышко, скупаешь все мыслимые и немыслимые предметы интерьера. Но немного позже, когда ты уже обжилась и все устаканилось, ты начинаешь чувствовать себя тревожно. Вздрагиваешь от любого шороха по ночам, трижды проверяешь, закрыта ли дверь, обходишь перед сном всю квартиру и смотришь, не притаился ли там кто.

Что это такое? Правильно, та самая потребность в безопасности, которая стоит в пирамиде Маслоу на втором месте. Но что же будет дальше?

Действие

Потребность ведет к действию, а это уже второй шаг к достижению цели. Действие — это состояние напряжения или возбуждения, вызванное необходимостью. Его также можно рассматривать как отдельный источник энергии, который активирует организм. Например, когда ты голодна или испытываешь жажду, организм стремится уменьшить эту тягу с помощью еды или питья.

А вот в нашем случае с безопасностью все несколько сложнее, потому что тут появляется масса вариантов. Поставить камеры? Или новый замок? Может, вообще вернуться обратно к родителям? Или поговорить с психологом? Чем сложнее и многообразнее потребность, тем больше путей у тебя появляется. Иногда это сбивает с толку, и мы застреваем на стадии действия очень надолго.

Стимул

Но если ты уже разобралась, то на смену приходит новая вещь — объект окружающей среды, который активирует, направляет и поддерживает поведение. Называется он, как ты уже наверняка догадалась, стимулом. Это может быть что угодно — как положительное, так и отрицательное. Например, такое поведение, как употребление пищи, — это стимул, который уменьшает побуждение человека, вызванное необходимостью утолить его голод.

По словам американского психолога Эрнеста Хилгарда, «стимулом является то, что во внешней среде удовлетворяет потребность и, следовательно, уменьшает побуждение посредством совершаемой деятельности».

То есть, если вернуться к нашей самостоятельной жизни и новой квартире, стимулом здесь будет установка дополнительного оборудования (камер наблюдения или специального замка), которое позволит тебе спать спокойно. Но что же тогда цель?

Цель

Снижение напряжения в организме можно рассматривать как цель любого мотивированного поведения. Например, голодный человек ест, и его тело восстанавливает баланс. Это уменьшает напряжение. Как только цель достигнута, организм снова готов к новым победам и стремлениям. В случае с твоей самостоятельной жизнью и установкой оборудования в квартире цель — это не сама установка оборудования, а безопасность. То, в чем ты нуждалась изначально. Да, камеры и замок помогут тебе достичь этой цели, но она будет выполнена только тогда, когда ты почувствуешь, что тебе ничто не угрожает.

Неужели это навечно?

Да, эти четыре шага повторяются на протяжении всей нашей жизни. Поскольку потребности никогда не заканчиваются, это приводит к действию, которое затем переключается на стимул и цель.

Например, мотивационный цикл голодного человека заканчивается один раз, когда он насыщает себя, — все, цель достигнута. Но цикл возобновится, как только человек снова станет голодным. Точно так же и с любой потребностью — даже безопасности. Дело не только в переездах на новые места, но и в других, тех же внешних, факторах. Соседей обокрали — и ты испугалась. Кто-то из подруг рассказал тебе о том, как вскрыли ее квартиру. И так до бесконечности.

Цикл запускается снова и снова, и совсем заканчивается он только после гибели организма, когда потребности окончательно прекращаются.

Оптимум мотивации

Звучит очень бодро и вдохновляюще, но, конечно, все не так просто, ведь невозможно постоянно что-то делать. У всех бывают спады, когда хочется только лежать и уж точно не думать о достижении каких-то там целей. В психологии даже существует такой закон — закон Йеркса — Додсона, — который утверждает, что лучшего результата мы сможем достигнуть только в случае средней интенсивности мотивации . То есть не выкладываясь на все сто и не забивая на дела каждые пять минут. Но где же эта золотая середина?

Дело в том, что если мотивация уж слишком сильная, то для достижения цели мы прикладываем максимум усилий, а значит, затрачиваем много энергии. В таком случае мы начинаем быстрее уставать, испытывать стресс, а особо эмоциональные люди могут в принципе перегореть и сойти с дистанции раньше положенного времени.

Но не волнуйся, в этом законе предусмотрен и оптимальный уровень (как раз тот самый оптимум), который позволяет рассчитать свою мотивацию. Правда, он не един для всех, а зависит от конкретного человека и задачи, с которой ему предстоит справиться. Так что учитывай свои возможности и не перенапрягайся — тогда все точно будет в порядке!

Как мотивировать себя на достижение ваших целей -эффективные практические приемы.

Информация для личного потребления.

( по материалам тренингов личностного роста)

Мотивация – это внутренняя установка, которая побуждает вас действовать в направлении достижения вашей Цели и обеспечивает вас необходимой для этого Энергией. И, не важно, на что вы себя мотивируете — на достижение успеха, на работу, на то, чтобы похудеть, на занятия спортом или что-либо другое, способы мотивации себя на успех работают одинаково хорошо для любой цели.

Что вам даёт создание мощной мотивации на успех?

1. Возможность гарантированного достижения ваших Целей.

Около70% всех поставленных людьми целей не достигаются именно из-за недостатка мотивации. При недостаточной мотивации – любая “мелочь” или препятствие могут оказаться камнем преткновения на пути к Цели. При сильной мотивации – человек получает необходимую и достаточную энергию, которая поможет ему пройти через любые препятствия и гарантированно достичь успеха.

2. Достигать цель с огромным воодушевлением, без насилия и внутренней борьбы! Если мотивация слабая, или её вообще нет – вам приходится каждый день убеждать или заставлять себя. Например, заставлять себя вставать утром и идти на надоевшую работу. Воодушевлением и радостью в этом случае и не пахнет. Когда нет мотивации – процесс достижения цели превращается в сплошное насилие над собой. Рано или поздно насилие всегда приводит к срыву и отказу от дальнейшей борьбы с самим собой.

Как мотивировать себя на что угодно?
Эффективные техники работы над собой

Что представляет собой создание полноценной мотивации?

· Цель должна стать понятной и максимально привлекательной и притягательной для вас.

· Обоснований, почему вы хотите достичь этой цели, для чего вам это нужно – должно быть как можно больше и они должны быть для вас максимально значимыми.

· Кроме того, вы должны в полной мере и максимально честно отдать себе отчёт – что будет, чего вы лишитесь, если не достигните поставленной цели..

Алгоритм — как мотивировать себя на достижение своей цели:

1.Сделайте свою цель ясной и привлекательной!

Как? Не в уме конечно. В письменном виде это самый лучший вариант — подключается зрительная память, четко просматриваются детали. Как можно подробнее опишите в рабочей тетради свою цель :
опишите результат, который вы получите в конце пути, что вы будете чувствовать при этом, как изменитесь вы и ваша жизнь, как будто вы уже достигли своих целей. Чем подробнее будет ваше описание, тем лучше. Уже в конце данного упражнения вы будете чувствовать воодушевление, радость и мощный прилив энергии.

2. Создайте мощнейшие обоснования для достижения своей Цели!

Это — ваши мотиваторы, ваша армия и сила для достижения цели, которые основываются на ваших ценностях. Очень честно ответьте на вопросы (упражнения): Опишите минимум 20 значимых для вас оснований, что вы получите, когда достигните вашей цели.
Выполняя данное упражнение, отвечайте на вопросы: “Что вы получите при достижении своей цели?”, “Как это повлияет на ваши взаимоотношения с людьми, работу, образ жизни, материальное положение, отдых, другое?”, “Как достижение цели изменит ваш внутренний мир, вашу душу?” , другие.

3. Подключите визуализацию.

Создайте коллаж своей мечты! Чтобы всегда видеть свою цель перед глазами и всё что вы получите, достигнув ее, создайте коллаж на стену и повесьте его в самом видном месте у себя дома.
Это позволит вам включать свои внутренние мотиваторы, лишь глянув на красивые рисунки, фотографии и образы коллажа.

4. Заставьте силу негативной мотивации работать на вас.

Часто то ,чего вы не хотите, придаёт на порядок большее ускорение вперёд, чем то, что мы хотим. В этом задании главное мужество, честность и хорошее воображение. Опишите в своей тетради в красках, что будет, если вы не достигните своих целей, откажетесь от неё, потерпите неудачу.
Отвечайте на вопросы письменно: “Что будет с вашей жизнью, если вы не достигните своих целей?”, “Как ваша неудача или отказ от цели повлияют на ваши: взаимоотношения с людьми, работу, финансовое положение, образ жизни, отдых, др.?”, “Как будут относиться к вам другие?”, “Как вы сами станете относиться к себе?”, “Как будет чувствовать себя ваша душа?” и другие. таких пунктов тоже должно быть много.

Читать еще:  Советы по достижению успеха

5. Создайте анти-коллаж, изобразите на нём всё, чего вы больше всего не хотите и боитесь

Этот коллаж можно сделать меньше по размеру и повесить его под большим коллажем своей мечты. Но по яркости образов данный коллаж должен быть не хуже. Например, изобразите безобразного толстяка, бомжа или пьяницу с вашим лицом и прочее . (это можно сделать в фотошопе)

6. Помощь друзей и близких людей

Такая поддержка крайне вам необходима. Она сильно мотивирует и укрепляет вас в мысли, что вы на правильном пути.

7. Медитация – визуализация и разговор со своей Душой.

Освойте технику медитации — это мощнейший инструмент для вашего личностного роста. Тематических сайтов и каналов по этой тематике в сети предостаточно.

8. Дополнительные усилители ваших мотивов:

· — Истории успеха выдающихся людей: политиков, миллионеров, др.

· — Фильмы, книги, аудиозаписи об успехе и достижении цели

Как поддерживать мотивацию и добиваться поставленных целей

Благие начинания по улучшению жизни нечасто доживают до следующего понедельника.

Ты решаешь приобщиться к спорту (создать интересный и доходный проект/выучить иностранный язык/повысить квалификацию), некоторое время увлеченно занимаешься…

А потом приходят лень, усталость и друзья с ящиком пива. Все планы откладываются «на завтра», потом еще раз на завтра, потом незаметно забываются. До следующей вспышки мотивации. Или насовсем.

Как сохранять и усиливать мотивацию?

Для меня этот вопрос актуален, я нахожусь как раз в середине первой недели своей новой жизни. Комментарии к прошлому посту убедили меня в том, что для успеха в достижении поставленных целей мало просто высвободить достаточно времени.

Поэтому я проанализировал весь свой позитивный и негативный опыт и сформулировал несколько принципов, которые помогают поддерживать себя в нужной кондиции. Итак.

0. Правильное планирование и постановка целей

На эту тему столько пишется и говориться, что любые рекомендации выглядят ужасающе банально. Упомяну только два момента: самый важный и тот, что часто напрочь игнорируется.

Самый важный совет — это четко определить именно свои цели. Те, которые тебе действительно близки; те, на которые по-настоящему хочется работать. Если цель навеяна модой, примером соседа или чем-то еще в том же духе, то это на 99% плохая цель.

Другая опасная ловушка — это использование плана не для распределения времени, а для чего-то еще. Например, для того, чтобы так или иначе заставить себя что-то делать. Или, напротив, чтобы цель была хоть как-то и хоть когда-то достигнута. Поясняю.

Часто люди записывают себе в план нереальные объемы работы, полагаясь на силу воли. Дескать, раз записал, то сделаю! И быстро всего добьюсь! Другой вариант — это слишком малые обязательства, совсем мало напрягающий план. Тут расчет обратный: так или иначе сделаю!

План же это всего лишь инструмент рационального распределения ресурсов. Пытаться с его помощью усилить мотивацию или успокоить малую веру в свои силы — неправильно. Все равно что играть пинг-понг планшетом.

1. Первые дни не для стахановских подвигов, а для выработки привычек

Первое время эмоции бьют ключом, хочется работать на свои цели день и ночь. Этот энтузиазм — ценнейший капитал, им нужно правильно распорядиться.

Неправильно будет просто вкалывать, стараясь перевыполнить план. Во-первых, если план хорош, это не требуется. Во-вторых, вы рискуете просто физически и эмоционально переутомиться. В-третьих, спустя пару недель вы не сможете постоянно работать на том же уровне — и будете грызть себя за то, что не соответствуете задранной планке.

Все это негативно влияет на мотивацию.

Правильный подход — это использовать первые дни на то, чтобы создать условия, в которых вам будет комфортно работаться. Выработать привычки, которые помогут не растерять стремление к вашим целям. Вот главный рецепт — менять не только себя и свое отношение, но и ситуацию вокруг.

Что это значит? О чем именно нужно позаботиться в первое время (а впоследствии поддерживать установленные правила)?

2. Следим за физическим состоянием

О какой мотивации может идти речь, если у человека плохое самочувствие? Внедряем по крайней мере элементы ЗОЖ:

  • Режим дня (ложимся и встаем в одно время, причем не слишком поздно).
  • Режим питания.
  • Ограничиваем алкоголь.

Ломка режима — непростое дело, возможно, с переходом на более здоровый вариант, у вас наоборот несколько ухудшится самочувствие. Именно поэтому настраиваться на новый лад нужно в первые бодрые дни.

3. Заводим рабочие привычки

Во-первых, это тоже режим, привычка в определенное время заниматься определенным делом. Это расписание нужно составлять с учетом личных особенностей — когда лучше работается, когда хуже, когда тянет развеяться. Внутри дня, как и внутри года, есть индивидуальные ритмы. Жизнь в гармонии с ними куда легче и радостнее.

Например, я максимально собран и работоспособен утром, в 9 — 10 часов; после обеда (в 13 — 15 часов) на меня наваливается сонливость и лень. Именно поэтому я взял за правило учить английскую грамматику сразу после завтрака. После обеда же я смотрю обучающие видео, где бодрый голос лектора не дает заснуть, а разжеванный до молекул материал легко усваивается.

Помимо режима, стоит озаботиться:

  • Регулярными перерывами.
  • Рациональной продолжительностью занятий.
  • Привычкой концентрироваться на конкретном деле.

Рекомендую нагуглить по этой теме пару старых советских статей на тему «научной организации труда».

4. Регулярно анализируем свои дела и ищем поддержку

Крайне важный пункт и еще одна полезная привычка.

Найдите возможность доверительно обсуждать с кем-то свои дела в плане достижения целей. Это не значит, что вы должны завести персонального фаната, который будет вас подбадривать в духе «давай-давай!».

Это значит, что регулярно рассказывая о продвижении по плану и о сопутствующих эмоциях другому человеку, вы лучше понимаете самого себя. Свои мотивы и устремления. Это помогает выявить неявные, только начинающиеся тенденции (например, ослабление рвения) и разобраться в их причинах.

А взгляд со стороны поможет сделать это еще качественнее. Также в процессе обсуждения вы неизбежно будете затрагивать конечные цели вашей работы. Именно они и являются главным мотиватором.

Очень может быть, что подобный анализ выявит неверно поставленные цели или позволит найти более короткие пути к ним.

5. Перерывы, разнообразие в жизни и качественный отдых

Они должны быть.

На этом можно бы и закончить, но отмечу важную деталь. Крайне желательно на выходных полностью забывать о поставленных целях и развлекаться без особых ограничений (разве что не слишком выбиваясь из режима дня). По крайней мере, у меня это отлично работает. Позанимавшись пару дней необременительными приятными делами, я начинаю скучать и неизбежно вспоминаю о целях и задачах, которые составляют смысл жизни.

Выходные — это святое!

6. Заранее готовимся к тому, что не все будет гладко

Если вы ломаете привычный ритм жизни и беретесь за новые дела — неизбежно возникнут препятствия и незапланированные дела. Вы вторгаетесь на неизведанную территорию, иначе не бывает. Помню, как еще в школе решил закаляться — и простудился на второй день.

К таким срывам планов нужно относиться спокойно, заранее готовясь вернуться к начатому делу, когда это станет возможно.

Мотивация внешняя и внутренняя (итоги)

Легко заметить, что описанные выше принципы — относятся к мотивации опосредованно. Я считаю, что правильный путь — это создавать условия и привычки, с помощью которых можно рационально и плодотворно добиваться целей, которые вам дороги, которые сами хотят воплотиться в реальность.

Традиционные мотивирующие мероприятия — накачка эмоций с помощью ярких картинок, видео и тренингов — не слишком хорошее решение. Так же как и модные декларации (публичное объявление «сделаю то-то и то-то к Новому году, или я лох и плачу своему другу XXX$»).

Дело в том, что это внешняя мотивация, «волшебный пендель». А значит, подменяется сама суть достижения целей. Немного упрощая:

  • Внутренняя мотивация: я добиваюсь этого, потому что сам так решил и действительно этого хочу.
  • Внешняя мотивация: я добиваюсь этого, потому, что мне так сказал чужой дядя.

Конечно, использовать внешние стимулы тоже можно. Но сколько и какие — нужно решать самостоятельно, «по вкусу». Раз уж сбило на кулинарную тему, приведу сравнение. Внешние мотиваторы — это острый перчик.

А внутренние, естественные — это суп, в который его добавляют. Правильная пропорция того и другого = PROFIT.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector